跑步是一种常见的减肥运动，而选择合适的水果作为跑步后的补充是非常重要的。下面介绍一些适合跑步后食用的水果，可以帮助减肥。

第一，柚子。柚子富含维生素C和纤维，可以帮助加快新陈代谢，促进脂肪的燃烧。柚子还含有丰富的水分，可以帮助排除体内的废物和毒素。

第二，苹果。苹果是一种低热量、高纤维的水果，可以帮助增加饱腹感，减少进食的欲望。苹果还含有丰富的维生素和矿物质，可以帮助提高身体的免疫力。

第三，蓝莓。蓝莓是一种富含抗氧化物质的水果，可以帮助减少肌肉疲劳和损伤。蓝莓还含有丰富的纤维，可以帮助消化和排便。

第四，草莓。草莓是一种低热量、高纤维的水果，可以帮助控制体重。草莓还含有丰富的维生素C和抗氧化物质，可以帮助提高皮肤的光泽和弹性。

第五，西瓜。西瓜是一种低热量、高水分的水果，可以帮助补充跑步后流失的水分。西瓜还含有丰富的维生素和矿物质，可以帮助提高身体的代谢率。

第六，橙子。橙子富含维生素C和纤维，可以帮助提高身体的免疫力和消化功能。橙子还含有丰富的水分，可以帮助保持皮肤的湿润和光滑。

第七，香蕉。香蕉是一种富含碳水化合物和钾的水果，可以帮助补充跑步后消耗的能量和电解质。香蕉还含有丰富的纤维，可以帮助消化和排便。

保持宝宝的皮肤干爽是缓解热痱子的关键。可以使用柔软吸湿的纱布将宝宝的汗水擦拭干净。可以给宝宝多洗澡，但要注意水温不宜过高，洗澡后及时擦干。

改变婴儿的体位也可以帮助排气。可以将婴儿的腹部放在妈妈的大腿上，然后轻轻拍打他们的背部，这样可以刺激气体的排出。还可以将婴儿的腹部放在妈妈的手掌上，然后用另一只手轻轻按压他们的背部，这样可以帮助气体顺利排出。

第八，菠萝。菠萝富含维生素C和溶解性纤维，可以帮助消化和排便。菠萝还含有丰富的酵素，可以帮助促进蛋白质的消化和吸收。